駕馭壓力﹝註1﹞
列志佳
臨近考試，相信有不少同學開始感受到壓力。如果大家不喜歡這種壓力，實在是人之常情，我也不喜歡呢！但當壓力愈來愈大的時候，我們又可以怎樣面對？
我們平時聽得較多的，可能是要做好準備、適當地調節期望、自己與自己比較、不要和別人比、問心無愧等觀點。無錯，全部都是有意思的，或多或少可以幫到大家。
今早，我則想將一些平時較少聽到的想法和大家分享，這是我最近在互聯網上讀到的，我覺得甚有啟發性。內容與一本談及「駕馭壓力」的書有關，作者是美國史丹佛大學最受歡迎心理學家暨最高榮譽教學獎得主。以下摘錄的內容，有些出自該書，有些則出自其他專家所寫的書評。﹝註2﹞
「只要改變對壓力的態度，結果就會跟著改變。只有把壓力看做壞東西的時候，壓力才會對你有害。」
「重點不是擺脫壓力，而是你對待壓力的態度，將壓力視為威脅會讓血管收縮，身體增強發炎反應，感到恐懼憤怒；若是以迎接挑戰的心態，身體會安心地擴大血液流量，以提供最大的能量，感到興奮、熱忱、充滿信心。」
「管理壓力的最佳方法並不是盡可能減輕或避免壓力，而是重新思考壓力的作用，甚至積極擁抱壓力。」
「最新的科學研究指出，壓力可以讓你變得更聰明、更堅強，而且更加成功，能幫助你學習和成長，甚至能激發人們的勇氣和關愛之情。」
「了解當緊張感出現只是表示自己很在乎這件事情，那麼我們就有機會採取比較好的方式來回應種種壓力。」
「改變對壓力的看法讓你更健康快樂。」
「只有爆炸性的壓力，才有爆炸性的進步。」
「借力使力，成就更強大的自己。」
最後，分享這段：「或許你覺得自己一直在與壓力拔河，雖然努力減輕、避免或管理壓力，卻始終無法有效控制壓力；又或許你現在對壓力的觀感深受過去壓力經驗的影響，不自覺地將壓力視為敵人、不速之客，或是你無法全心信賴的夥伴。無論你和壓力目前的關係為何，你看待壓力的心態和回應壓力的方式都扮演重要的角色，將左右壓力對你的影響。」
我讀到以上的內容時，覺得很有意思。雖然對於部分想法，我要慢慢消化，暫時未能做到，但我十分欣賞作者對壓力很積極正面的態度，盼望今早的一些摘錄分享可幫到大家。
如果同學對本書有興趣，書名為《輕鬆駕馭壓力：史丹佛大學最受歡迎的心理成長課》，這是作者根據她所教授的「壓力新科學」課程撰寫而成的，目標正是要改變我們對壓力的認知及與壓力相處的方式。中譯本在兩個多月前出版，我預計本港書局可能有售。同一作者另一本名著《輕鬆駕馭意志力》一書，已全球熱賣一百五十萬冊！
雖然我不知大家近來的壓力情況如何，或許不單止要面對讀書考試的壓力，家庭內、朋友間可能也存在一些令你感到有壓力的事。無論如何，我深信大家都會認同，能夠在人生不同階段中，處理及駕馭到壓力，畢竟是一件需要不斷學習而重要的事情！
註1：本文為
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